Meyve insanın yaratılışından bu yana önemli bir besin kaynağıdır.Neredeyse bütün kutsal kitaplarda’da bir çok meyveden bahsedilmektedir.Meyveler insan sağlığı ve beslenmesinde, özellikle vitaminler ve mineral bakımından oldukça zengindir.Bu yüzden insanlar için önemli bir yer almaktadır.
Çocuklar’da Meyvenin Önemi
Çocukların sağlıklı beslenmesi, fiziksel ve ruhsal gelişimleri açısından oldukça büyük bir önem taşımaktadır.Özellikle bebekler ve okul çağına geçmiş çocukların sağlıklı büyümesi için düzenli bir beslenme programı hazırlanması gerekmektedir.
Çocukların beslenme programında vitamin ve kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmeleri gerekmektedir.Taze meyvelerin işte bu noktada önemi ortaya çıkmaktadır, içerdikleri yoğun vitamin ve mineraller sayesinde çocuklara aşağıda ki faydaları sağlarlar.
- Çocukların büyümesine ve gelişmesine yardımcı olurlar.Ayrıca hücre yenilenmesini ve doku onarımı sağlarlar.
- Yaraların daha çabuk iyileşmesine yardımcı olurlar.
- Sebze ve meyveler deri ve göz sağlığı için oldukça önemlidirler.
- Kan yapımında görev alan öğelerden zengindirler.
- Hastalıklara karşı daha dirençli olmalarını sağlar.
Meyvelerin Faydaları
- Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beyin hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır!
- Hiçbir meyvede kolesterol yoktur.
- Meyveler vitamin ve mineral açısından oldukça zenginlerdir.
- Meyveler harika lif kaynağıdır!
- Meyvelerde kalori oranları çok azdır ve kilo aldırmazlar.
- Bol miktarda antioksidan içerirler.
- Meyveyi aç karna tüketmek sindirim sistemini kolaylaştırır.
Elmanın Faydaları
- C ve E vitamini, folik asit, pektin ve flovonoid içerir.
- Kanı ve böbrekleri temizler.
- Kolesterol düşürücü etkisi vardır.
- Soğuk algınlığı ve öksürüğe oldukça iyi gelir
- Kan şekerini kontrol altında tutar ve vücut direncini artırır.
- Baş ağrısına iyi gelir.
Portakalın Faydaları
- C vitamini ve flovanoid denilen antioksidan deposudur.
- Portakalda oldukça fazla C Vitamini olduğu için günde tüketilen iki portakal vücudun gün boyu ihtiyacı olan tüm C vitaminin yüzde yüzünü karşılar.
- Soğuk algınlığı ve gripten korumaya yardımcı olur.
- Vücudu tüm toksinlerden arındırarak kış özellikle kış aylarında hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Kalp hastalığı ve felçten sizi korur.
- Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır.
- Kolesterol düşürücüdür.
- Portakalda bulunan yüksek lif sayesinde sindirimi kontrol eder ve metabolizmayı düzenler.Portakalın içerdiği lif aynı zamanda mide hastalıklarına oldukça iyi gelmektedir.
İncirin Faydaları
- Kalsiyum, magnezyum, fosfor ve bol posa içerir.
- Cinsel güce yardımcı olur.
- Sindirime yardımcı olur.
- K vitamini bakımından oldukça zengin olan incir kemik ve diş sağlına oldukça etkilidir.
- Enerji verir.
- Yüksek kan basıncını düşürür.
Ananasın Faydaları
- Potasyum, fosfor, demir, A ve C vitamini içerir.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Bakteri ve parazitlerle savaşır ve toksini atar.
- Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
- Cilt sağlığında oldukça etkindir.
- İçerdiği C vitamini sayesinde vücuttaki serbest radikalleri atar.
Kirazın Faydaları
- Kalsiyum, fosfor ve C vitamini içerir.
- Araştırmalara göre Alzheimer hastalığına en faydalı meyvedir.
- Kolesterolü ve kan şekerini düşürür.
- Kabızlık için birebirdir.
- Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
- Böbreklerde oluşan taş ve kum’un oluşmasını önler ve böbreklerde taş veya kum varsa zamanlar atmanıza yardımcı olur.
- Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesine yardımcı olur.
Şeftalinin Faydaları
- C vitamini bakımından oldukça zengindir.
- Kas ve kemik gelişimini desteklere.
- Sinir sistemine oldukça faydalıdır ve Vücudun savunma sistemini güçlendirir.
- Sindirim sistemini çalıştırır.
- Vücuttaki serbest radikalleri idrar yolu ile atar.
- Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar.
Kayısının Faydaları
- A, B ve C vitamini içerir.
- İçerdiği potasyum sayesinde kalp damarlarının tıkanmasını engeller.
- Kanın vücutta daha iyi pompalanmasını sağlar ve kansızlığa iyi gelir.
- Cilt, göz ve bağışıklık sistemine fayda sağlar.
- Kemik gelişimini artırır ve kemik erimesinin önlemesinde kayısı oldukça faydalıdır.
- Kas ve sinir sistemini güçlendirir.
- Akciğer kanserinin önlenmesine yardımcı olur.
Karpuzun Faydaları
- A vitamini deposudur.
- Gözlerin retina pigmentleri üretmesine yardımcı olur.
- Potasyum bakımından oldukça zengindir ve sinir sistemi dokularını güçlendirir.
- İdrarda oluşan enfeksiyonları önler.
- Böbrekteki kum ve taşların atmasına faydalıdır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Vücudun sıvı ihtiyacını karşılar.
- Karpuz’da oldukça B6 vitamini vardır.
- Karpuz yazın kilo vermek isteyenler için en ideal besindir.
Muzun Faydaları
- B6 vitamini ve potasyumdan zengindir.
- Yüksek potasyum içeren muz kan basıncını ve kan hücrelerini dengeler.
- Kalbe ve kas sistemine yararlıdır.
- İshale birebirdir.
- Yüksek tansiyon önleyici özelliğine sahiptir.
- Ülseri önler aynı zamanda ülser yaralarının tedavisinde yardımcı olur.
- Kolesterolü düşürücüdür ve migren ağrısına faydalıdır.
- Kas ve sinir sistemini güçlendirir.
Armutun Faydaları
- Fosfor, kalsiyum ve potasyumdan zengindir.
- Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için oldukça faydalıdır.
- Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir.
Çileğin Faydaları
- Strese iyi gelir ve sakinleştirici etkisi vardır.
- Kas ve eklem ağrılarında faydalıdır.
- İdrar sökücüdür.
- Cilde oldukça iyi gelir ve canlılık kazandırır.
- Çok fazla antioksidan içerdiği için bağışıklık sistemini güçlendirir.
- C vitamini sayesinde Alzheimer riskini azaltır.
- Vücuttaki toksinleri dışarıya atar.
- Diş etlerini güçlendirir ayrıca ağız kokusuna’da birebirdir.
- İyi bir lif kaynağı olan çilek, kabızlığa’da iyi gelir.
- Kansere yakalanma riskini azaltır.
- Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir.
- Sivilce ve akne oluşumunu engeller.
- Saç dökülmesini engeller.
Mandalinanın Faydaları
- Bol miktarda C vitamini bulundurur.
- Kış hastalıklarına karşı en güçlü kalkandır.
- Çocukların gelişimine katkı sağlar.
- Bol miktarda E vitamini bulundurur.
- Demir, kalsiyum, potasyum, sodyum, lif, yağ, protein, karbonhidrat ve şeker içerir.
- Damar sertliği, kansızlık, halsizlik ve enfeksiyona karşı oldukça etkilidir.
Greyfurtun Faydaları
- Greyfurt, bolca folik asit barındırır.
- Soğuk aylarda diyet yapanlar için en ideal besin greyfurttur.
- saç, cilt ve göz hücrelerini onarır.
- Vücutta biriken yağların yakılmasında oldukça etkilidir aynı zamanda vücut direncini korumada da başarılı bir meyvedir.
- Karaciğerin düzenli çalışmasını destekler.
Üzümün Faydaları
- Böbreklerin çalışmasını uyarıp kalp atışını düzenler.
- Karaciğeri temizler.
- Antioksidan meyveler arasında yerini alan üzüm, vücut direncini korumaktadır.
- Kalp sağlığı ve cilt sağlığına oldukça iyi gelir.
- C vitamini ve potasyum ile sağlığınızı bir kat daha korur.
- Siyah üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle yenirse hücre yenileyicidir.
- Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı giderir.
- Özellikle bebeklerin gelişiminde çok faydalıdır.
Kavun’un Faydaları
- Kanı temizler.
- Gebelik döneminde ihtiyaç duyulan potasyum ve folik asit, kavunda bolca bulunur.
- Antioksidan özelliği vardır.
- Uykusuzluğa iyi gelir.
- Bağırsak ve cilt kanserine karşı tavsiye edilir.
- Kalp krizi riskini en aza indiren meyvelerden bir tanesidir.
Kivinin Faydaları
- Kivi güçlü bir antioksidan meyvedir.
- Başlı başına bir C vitamini deposudur.
- Kivinin bitkisel besinleri DNA’yı korur.
- Kanda bulunan yağ oranını düşürerek, kanın pıhtılaşma sorununu ortadan kaldırır.
- Kan şekeri kontrolü için yararlıdır
- Astıma karşı koruma sağlamaktadır.
Limonun Faydaları
- Vücuttaki hücreleri sakinleştirerek güzel ve sakin bir uyku uyumanızı sağlar.
- Limonda C vitamini deposudur.
- Metabolizmayı çalıştırma konusunda akla gelen ilk meyveler arasındadır.
- Yüksek tansiyon düşürme özelliği vardır.
- Cildi temizleme özelliği vardır.
- Metabolizmayı düzenlediğinden kilo vermeye yardımcı olur.
- Ilık limon suyu kandaki toksinleri temizler.
Narın Faydaları
- C, B1 ve B2 vitaminleri vardır.
- Kan dolaşımının hızlanmasını sağlar.
- Düzenli tüketildiğinde damar tıkanıklıklarını en aza indirerek kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
- Romatizma, eklem ve kas ağrılarını en aza indirir.
