Mevsimsel geçişlere uyum sağlayamayan bünyelerin çoğunda Bahar yorgunluğu görülmektedir.
Bahar Yorgunluğu Nedir?
Bahar yorgunluğu, bahar mevsimi ile birlikte gelip çoğu insanda bitkinlik, yorgunluk, isteksizlik ve stres gibi sorunlara neden oluyor.Bazı zamanlarda ise baş ağrısı, uyku bozukluğu ve iştahsızlık’da ekleniyor.
Mevsim geçişleri insanların en sık hasta oldukları dönemler arasında yer almaktadır.Özellikle bahar mevsimine geçiş sırasında insanlarda bahar yorgunluğu gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor.
Bahar Yorgunluğu İçin Neler Yapılmalı?
Bahar yorgunluğu; ilaç tedavisi, alkol veya uyku ile atlatmaya çalışmak işe yaramayacaktır. Bu süreç boyunca ilaç, alkol ve sık sık uyumadan mücadele etmelisiniz. Bahar yorgunluğunu en kısa sürede üzerinizden atmak için sağlıklı beslenme çok önemlidir.
- C vitamini ve B vitamini tüketmeliyiz.
- Bize enerji verecek yiyecekler tüketmeliyiz.
- Bolca su tüketmeliyiz.
- Düzenli şekilde kahvaltı yapmalıyız.
- Kahvaltıdan önce 2 bardak su tüketmeliyiz
- Kahve ve çay tüketmekten kaçınılmalı.
Bahar yorgunluğunu atmak için kahvaltı’da mümkünse domates, salatalık ve yeşillik tüketmeliyiz.Kahvaltıdan sonra ise en az 20-25 dakika boyunca spor veya yürüyüş yapmalıyız. Akşamları ise hafif yemeliyiz mümkünse sebze, et ve yoğurt tüketmeliyiz.
